別傻了 這才是京都: 單車．白味噌．五山送火 49個不為人知的潛規則（京都ルール）

別傻了 這才是京都: 單車．白味噌．五山送火 49個不為人知的潛規則 京都ルール
都會生活研究專案（都会生活研究プロジェクト） 著

<<讀後感>>
近年來，日本京都旅遊已經是很多台灣人的首選了，但是，觀光客看京都絕對與京都人看京都很不同。透過這本書，了解京都人對於交通、購物、食物、街道、詞彙・人際關係、生活百匯的看法與習慣。或許，以後再到京都旅行，就能用一些在地人的觀點，細細品味「真實的京都」。
                                                進進堂

 

京都大學

同志社大學

<<「畫」重點>>
-京都超市FRESCO、松本、大黑屋、IZUMIYA、SUN PLAZA、Bouquet de Chef、Friend Food。
-出町雙葉：紅豆大福、綠壽庵清水：金平糖、龜屋陸奧：日式蜂蜜蛋糕、松前屋：昆布、本家尾張屋：蕎麥麵、一和：炙餅、虎屋：羊羹、天下一品：京都拉麵、王將：煎餃、進進堂：麵包，咖啡店、

旅跑．日本: 歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書

旅跑．日本: 歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書

歐陽靖  著

《「畫」重點》
-「回頭向終點線」鞠躬。
-Raffine Running Style
-世界六大馬拉松：紐約馬拉松、芝加哥馬拉松、波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、東京馬拉松。
-EXPO，賽前博覽會。

《讀後感》
能參加國外賽事，再搭配旅遊，一趟旅行下來，更能貼近在地人的生活與對於慢跑熱情與主辦單位的細心。完賽後，回頭向終點線鞠躬，更是表達了對於參與這場賽事的所有人的感恩之情。馬拉松，是跟自我挑戰的賽事，雖目前還尚未達成，但是，總有一天，經過練習，我想，應該是人生自我挑戰中最棒的體驗。
書上介紹的幾個日本景點，自己也去過了一些，閱讀時，總是勾起當時去旅行的回憶，愛旅行，真好！

＊「東京馬拉松」 新宿

歌舞伎町

思い出橫丁

淺草

淺草寺雷門

晴空塔

水上巴士

＊「沖繩馬拉松」
沖繩美麗海水族館

美國村

Blue Seal冰淇淋
萬座毛

御菓子御殿
鳳梨園

鹽屋

第一牧志公設市場

首里城公園

＊「北海道千歲馬拉松」
小樽運河周遭

小樽LeTAO

新千歲機場

越跑越有錢 皇居慢跑者的致富思維

越跑越有錢  皇居慢跑者的致富思維

山口拓朗 著

《「畫」重點》

-暢快感、瘦身效果、預防慢性病、提升體力、改善慢性疾病、舒緩壓力、培養自我管理能力、創造幹勁與自信、成就感與幸福感。

-「只要養成跑步習慣，就能獲得一定的成果與回報」。...跑步能消除壓力，逐漸克服各種困難，不僅是體力，還可以鍛鍊精神。

-「忙殺」，極度繁忙之意。

-跑步具有改變自我的力量！

-皇居週邊步道使用禮儀。
-東京馬拉松。
-零之關門：報名時間開放後立刻額滿，如同比賽每一關卡的關門景象。
-馬拉松難民：想參賽卻無法實地上場跑步。
-日本電視台每年夏季，24小時電視慈善馬拉松大賽「24時間テレビ」マラソン。（24時間テレビ☆マラソン歴代走者の年齢と走行距離）

-箱根駅伝，東京箱根間往復大学駅伝競走。1月2、3日。
-ASICS RUNNING LABOR，http://www.asics.com/jp/ja-jp/running/lab
-Mizuno跑姿診斷儀器F.O.R.M，http://www.mizuno.jp/running/runningform/
首先將做上記號的護具套在肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝蓋、腳踝等六處部位，再使用專門攝影機（動作捕捉系統）做三次元跑姿測量，跑著經過測量後會拿到一張測量表，上面記載五大評鑑項目與綜合分數，以及專家提供的建議，專業的店員會依據此測量表提供相關協助。
-BPM(Beats Per Minutes)
-美跑女孩
-主體性、自我管理能力、時間管理能力、培養高度自我想像力、提高目標達成力、克服逆境的能力、創意思考力、專注力、良好的人際關係能力。

-有能力的人，即使在忙碌也不會拒絕何工作。

-累積涓滴的努力，是通往成功的唯一道路。～鈴木一朗

-The Zone，身心合而為一後身體產生自然反應所表現出來的狀態。
-利他精神、尊敬之心。

-人類在跑步跟思考的時候，都是運用相同的腦部部位。
-最大氧氣攝取量(Maximum Oxygen Uptake)
-Runner's High跑者的愉悅感，安多酚(腦內啡、內啡肽)
-透過跑步隔離壓力源。小發現與感受會替內心帶來平靜與療癒。
-血清素(Serotonin)荷爾蒙，能預防腦部疲勞，安定精神的作用。
-「褪黑素」(Melatonin)，形成晝夜規律的腦內物質。
-日本特色馬拉松：秋田縣男鹿市「日本海哈密瓜馬拉松」、千葉縣富里市「富里西瓜馬拉松」、山形縣東根市「果樹王國東根櫻桃馬拉松大賽」、埼玉縣熊谷市「熊谷櫻花馬拉松」、「小布施見迷你馬拉松」、「五島列島夕陽馬拉松」、兵庫縣神戶市「UNICEF盃神戶情人節浪漫路跑」、京都市鴨川「聖誕老人路跑」、群馬縣安中市「安政遠足武士馬拉松」、北海道北見市「端野咖哩飯馬拉松」。
-對跑者而言，沿途的加油民眾市最大的支柱。
-能持續保持笑容(微笑節奏)的跑速跑步。

<補充資料>
想檢測自己的跑步姿勢，可到日本mizuno參加「美津濃跑姿診斷儀器F.O.R.M」基本檢測課程（北海道、東京、京都、大阪、熊本、沖繩），測量時間為30分鐘，費用為3000円（含稅3240円）。另外，還有其他進階檢測＋訓練課程，幫助跑者以更省力的跑姿，提升跑步效率。