走！到幸福國找幸福：幸福的方法很簡單，但跟你想的不一樣
Thrive:Finding Happiness The Blue Zones Way
Thrive:Finding Happiness The Blue Zones Way
丹‧比特納（Dan Buettner）著，韓亮 譯
<<畫「重點」>>
*幸福的真諦僅靠科學研究是得不到完整解釋的，我們必須從那些幸福之人的親身經歷入手，才能找到幸福的真義～因為他們正日復一日地把理論變為現實，造就了世界上那些最幸福的地區。
*自願的辛苦，反而是幸福
*「我現在就像雞蛋裡的蛋黃！」，意思是「很幸福，很知足」。
*有積極樂觀生活態度的人，稱為「能體驗持久幸福的人」。
*人際關係是擁有幸福感最基本的需求。
*幸福的從來不坐享其成，他們會主動追求、探尋新知識，尋求新成就，對自己的所想所感有很好的把握。
*幸福主要來自五個領域：事業、人際交往、財富、健康和社群。
*真正的幸福視靠追求目標、實現價值來獲得的。
*「教育」的目的應該是告訴人們「你是誰」而不是「你能做什麼」。
*生活在一個你能充分信任別人的地方，是一件很愜意的事情。
*心理學家季森米海里（Mihaly Csikzentmihalyi）所說的那種「心流」(Flow)效應：一種真正的幸福狀態，你會完全被它吸引，全情投入，甚至忘了時間。
*「心流』：一種人們對於所要做的事情心無旁騖、全神貫注的狀態，通常這種狀況是為了要用複雜的技術去完成一項高難度的任務，譬如樂器演奏、藝術創作、修理汽車或是需要某一項特殊技能、天份或是熱情。
*一個人的富有....是說他心中有很多感激的對象---感激大自然、感激身旁陪伴的人，感激讀懂了一本好書，感激明白了一個哲理等等。你對越多的東西發掘出喜愛之情，你的生活就會越富有。
*享受的時候，不需要時鐘和電視。
*為生命之琴續上一根新的弦。
*丹麥的幸福啟示：1.營造一個信任的環境2.對人寬容3.重視地位的平等4.縮小貧富差距5.尊老愛幼6.重視獨立思考7.找份適合自己的職業8.恰到好處地工作9.培養「藝術」的眼光10.營造一個溫暖、明亮的居家環境11.重視人際互動12.城市規劃要有利於市民活動13.快樂做義工14.將稅收用在人民身上。
*趕快做完工作，然後去做自己喜歡的事。
*新加坡的幸福啟示：1.尊重規定2.安全比自由更重要3.民生基本政策很重要4.現實社會地位平等5.創建一個信任的環境6.活出自我價值的能力。
*憂鬱症的最佳處方：太陽，因為陽光位我們提供維生素D，也稱做幸福維生素，因為它能提高腦中血清素（serotonin）的成分，讓人覺得愉悅。
*幽默是我們被逼瘋前僅存的一些東西。
*更好的教育、更好的醫療服務、更好的地理位置、更好的政府、更好的基礎設施
*有宗教信仰的人比沒有宗教信仰的人更幸福。
*如果你開始擔心的是別人的問題，你就會忙得沒時間看見自己的麻煩了。
* 有一些人永遠不會開心，那是因為他們想要的太多。
*喝酒，但是不要喝醉 愛，但是不要嫉妒 吃飯，但是不要貪多 從不爭辯 而且，偶爾，在慎重考慮之後，可以放浪形骸一把。
*墨西哥的幸福啟示：1.多曬太陽2.享受自由的感覺3.培養幽默感4.錢夠用就好5.信念療法6.多參加社交活動7.家庭第一8.珍惜我們已經擁有的。
*喝葡萄酒能促使大腦分泌更多能讓人快樂的多巴胺，哪怕只喝一杯也能產生效果，如果是和三五朋友一起分享好酒，快樂的感覺會加倍。
*通勤時間越短越幸福。
*多接近藝術是獲得幸福的關鍵之一。
*奧比斯波的幸福啟示：1.勇於嘗試、積極改變生活品質2.發揮公民力量3.禁煙4.廣告看板最小化5.禁止「得來速」6.積極綠化7.支持藝術活動8.為行人提供便利9.讓創業變簡單10.修建一做城市廣場。
*波斯諺語：「如果你有兩個金幣，用一個來買麵包供養身體，用另一個來買水鮮花滋養靈魂。」
*自己的核心價值：天賦(Gifts)、熱情(Passion)、價值(Values)＝使命(Calling)
*找一個「目標夥伴』、培養對藝術的鑑賞力、發展一項愛好、培養人際交往的能力、從事志工
*重視人際關係、課餘兼職、學音樂、藝術、保持正向思考、多運動
*關於衰老，一個殘酷的事實是：只有加速的油門，我們迄今都還沒發現剎車
*如何健康地衰老....擁有良好的社交生活....做你覺得有趣或有意義的事。
<<話「重點」>>
我認為，
想要幸福，
一定要懂得「知足」～～
並分享給身邊需要幸福的人！！
